Булчуң топторубузду натыйжалуу жана сапат менен окутуу жөнүндө ойлонгондо, көпчүлүк варианттын бирден-бир варианты бекер тараза менен, же гим сыяктуу айтылган шаймандар менен, Абдан кымбат болгон параметрлер, Поезд үчүн кең мейкиндиктерден тышкары, зарыл болгон нерселерге кошумча. Бирок, лигалар жана каршылык көрсөтүү тилкелери - булчуңдарды үйрөтүү үчүн эң сонун вариант - бул эң сонун, жарык, кичинекей жана көп функционалдуу, булчуңдарды машыктыруучуга которула турган.
Чындык, каршылык лигасы жана топтор аксессуарларга гана эмес, булчуңдардын көпчүлүгүндө булчуңдарды жана сөөктү өнүктүрүү функциясын гана аткарат. Акыр-аягы, алар акысыз тараза менен иштөөдө пайдалуу жана натыйжалуу болушу мүмкүн (кетлебеллдер, гантеллер, кумбактар ж.б.)
Ар кандай лигалар жана топтордун түрлөрү бар. Булар ар дайым серпилгич жана жабык циклдин формасына ээ болушу мүмкүн, же жокпу, кээ бир топтор калың жана жалпак, башкалар арык жана түтүкчөлөргө ээ болушат; Кээде алар тегеректер менен бүткөн ганг же кеңештер менен жабдылган. Ушул сыяктуу мүнөздөмөлөрдүн аягында топтор үчүн ар кандай колдонууну жаратат.
Албетте, алар ар кандай каршылыктын ар кандай деңгээлдерин көрсөтүү үчүн түстөр менен "коддолгон" типтүү күч тилкелерин көрүштү. Кандай болбосун, ар бир каршылыкка дайындалган бул түстөр брендден арылгыла,, адатта, кара ар дайым эң жогорку деңгээлде.
Бул жерден сиз серпилгичтик топторду колдонуунун 8 артыкчылыгын таба аласыз:
Акысыз салмактар же салмактагы машиналар сыяктуу, каршылык көрсөтүү тилкелери булчуңдар иштеши керек болгон күч жаратат. Бул сөөктүн да, булчуңдардын бекемдигине түрткү берген булчуңдар келишимин түзөт.
Топтун чыңалышы көбөйгөн сайын, кыймыл көбөйгөн сайын, булчуң жипчелеринин көлөмүн көбөйтүүгө алып келет. Дагы бир жипчелер биз колдонобуз, биз бул түрүн үйрөнө алабыз.
Топтор кыймылда, ал тургай, жумуштан ого бетер натыйжалуу болгон кыймылга туруктуу каршылык көрсөтөт; Экинчи жагынан, акысыз тараза же машиналар менен ар дайым тартылуу күчүнө каршы иштебей турган бир чекит бар, ошондуктан булчуң үчүн эс алуу бар.
Акысыз салмактар менен же машиналар менен, анын ордуна, коллекторлор менен бирге, биз каршылык көрсөтө алабыз, дээрлик эч кандай кыймылга каршылык көрсөтө алабыз.
Булчуңдарды чыңдоого гана эмес, булчуңдарды чыңдоого жардам бербейт, ошондой эле аны ийкемдүү кылууга жардам берет. Тренингдин аягында биз аны колубузду сунуп, буттарга жете алышыбыз үчүн, курал-жарак, ийиндерине, ийиндер ж.б.
Топторго өтүү үчүн мыкты колдонулат. Алар дененин салмагын колдонгон көнүгүүгө каршылык көрсөтүүгө жардам беришет, бирок ийиндериндеги тилкеси сыяктуу оор эмес, же гантелдердин жупу сыяктуу оор эмес. Эгер сиз дагы эле ашыкча салмакты көтөрүүгө даяр эмес болсоңуз, анда денеңиздин салмагы мындан ары көйгөй болбойт, серпилгич тобу сиз үчүн мыкты.
Чексиз көнүгүүлөрдү, жамбаштарды, буту, биспекске, траицепс жаса алабыз.
Топтор өтө портативдик. Аларды саякаттап, үйдө, жээкте, мейманкананын жанында, ж.б.у.с.
Көрүнүп тургандай, серпилгичтик топтордун артыкчылыктары Ян жана сиздин ниетиңизге жараша өзгөрүлүп турат.
Биз үстүнкү тулку бою, төмөнкү, ийкемдүүлүккө ээ болобуз ... Акырында баары сиз эсептеген топторго көз каранды жана сиздин элестетиңиз келген жерде.
YRX фитнесинде сиз каршылыктын лигаларын кеңири тандап алсаңыз болот.
Пост убактысы: Май-10-2022