Булчуң топторубузду натыйжалуу жана сапаттуу машыктыруу жөнүндө ойлонгондо, көбүбүз муну эркин салмак менен, же спорт залдары сыяктуу муундуу аппараттар менен жасоонун жалгыз варианты деп ойлойбуз;Машыгуу үчүн кенен мейкиндикке муктаждыктан тышкары, өтө кымбат опциялар.Бирок, лигалар жана каршылык тилкелери булчуңдарды машыктыруу үчүн эң сонун вариант болуп саналат, анткени алар экономикалык, жеңил, чакан жана көп функциялуу аксессуарлар, бул булчуңдарды эң сонун машыгууга айландыра алат.
Чындыгында, каршылык лигалары жана топтору кошумча жумуш функциясын гана аткарбастан (көпчүлүк ойлогондой), бирок өз алдынча булчуңдардын жана сөөктөрдүн өнүгүү функциясын аткарышат.Акыр-аягы, алар эркин салмактар (чайнек, гантел, кум каптар ж.б.) менен иштөө сыяктуу эле пайдалуу жана натыйжалуу болушу мүмкүн.
Ар кандай лигалардын жана топтордун көптөгөн түрлөрү бар.Булар дайыма ийкемдүү жана жабык илмектин формасына ээ болушу мүмкүн же жок, кээ бир тилкелер жоон жана жалпак, башкалары ичке жана түтүкчөлүү;Кээде алар тегерекчелер менен аяктаган gights же учтары менен жабдылган.Бул мүнөздөмөлөрдүн баары акырында топтор үчүн ар кандай колдонууну жаратат.
Албетте, алар каршылыктын ар кандай деңгээлдерин көрсөтүү үчүн түстөр менен "коддолгон" типтүү күч тилкелерин көрүшкөн.Кандай болгон күндө да, ар бир каршылыкка дайындалган бул түстөр брендден брендге чейин өзгөрөт, бирок, адатта, кара түс ар дайым эң жогорку деңгээлде.
Бул жерде сиз ийкемдүү тилкелерди машыгууда колдонуунун 8 пайдасын таба аласыз:
Эркин салмак же салмак машиналары сыяктуу, каршылык тилкелери булчуңдар иштеши керек болгон күчтү жаратат.Бул булчуңдардын жыйрылышын шарттайт, бул сөөктүн да, булчуңдун да бекемделишине түрткү берет.
Кыймыл диапазону көбөйгөн сайын топтун чыңалуусу көбөйгөн сайын булчуң жипчелеринин саны да көбөйөт.Жана биз канчалык көп жиптерди колдонсок, машыгуунун бул түрү менен ошончолук көп күч алабыз.
Тасмалар кыймыл учурунда туруктуу каршылык көрсөтөт, бул ишти дагы натыйжалуу кылат;Башка жагынан алганда, эркин салмак же машиналар менен ар дайым бир жери тартылуу каршы иштебейт, ошондуктан булчуң үчүн эс бар.
Эркин салмактар же машиналар менен чектелген гана кыймылдарды жасоого болот, анын ордуна тасмалар менен биз дээрлик бардык кыймылдарга каршылык көрсөтө алабыз.
Тасмалар булчуңдарды бекемдөөгө гана эмес, аны ийкемдүү кылууга да жардам берет.Тренингдин аягында биз аны бутка жетүү жана тарамыштарды сунуу үчүн колубуздун узартылышы катары колдонсок болот, башка көптөгөн кол, ийин ж.б.
Топтор өткөөл катары колдонууга эң сонун.Алар дене салмагын колдонгон көнүгүүлөргө каршылык көрсөтүүнү жогорулатууга жардам берет, бирок ийиндеринде бар сыяктуу оор эмес, же жуп гантелдер.Эгерде сиз дагы эле кошумча салмакты көтөрүүгө даяр эмес болсоңуз, бирок сиздин денеңиздин салмагыңыз мындан ары кыйынчылык жаратпаса, ийкемдүү тилке сиз үчүн идеалдуу.
Чексиз көнүгүүлөрдү аткарган топтор (биз буттарды, жамбаштарды, көкүрөктөрдү, ийиндерди, бицепстерди, трицепстерди... жада калса абдоминалды да иштете алабыз!) Алар FIT аудиториясы үчүн эң сонун, алар сиз өзүңүздүн ар түрдүү иш-аракеттерди башынан өткөрүүнү жана сактоону жакшы көрөсүз.
Топтор өтө көчмө болуп саналат.Аларды саякатка алып барсаңыз болот, үйдө, пляжда, мейманканада ж.б. колдонсоңуз болот. Бир гана маанилүү нерсе, эгер сиз формаңызды жана кыймылыңызды эч ким оңдобостон жалгыз машыгып жатсаңыз, көнүгүүлөрдү кантип туура аткарууну билүү.
Көрүнүп тургандай, ийкемдүү тилкелердин пайдасы январь болуп саналат жана сиздин ниетиңизге жараша өзгөрөт.
Биз жогорку магистралдык, төмөнкү, ийкемдүүлүк менен иштей алабыз ... Акыр-аягы, баары сиз эсептеген топторго жана фантазияңызга көз каранды.
YRX фитнессинде сиз каршылык лигаларынын кеңири тандоосун таба аласыз.
Посттун убактысы: 10-май-2022