26 каршылык курун окутуу ыкмалары

26 каршылык курун үйрөтүү ыкмалары: каптал тескери, алдыңкы кыймылдар, кайык менен сүзүү, тышкы айлануу, жетүү, тиш, каршылык түртүү, терең чөкүү, жогорку, жалгыз тизе, жогору, көкүрөк жасоо, көкүрөккө түртүү, ийилип, бийик жамбаш , турган ырайым, турган, турган, таянган буттары, отурган буту бүгүлүү, буту бүгүлүү, бир жамбаш чыгып туруу, тизе бүгүп, бир жамбаш чыгып, тизелеп, отурган абалы Loosing, артка жана сунуп, жамбаш менен отуруп.

1. Каршылык кур, аты айтып тургандай, жардамчы фитнес ышкыбоздору каршылык кыймылын аткара турган лента.Каршылык тобу көбүнчө табигый латекстен жасалган.
2. каршылык кур окутуу ыкмасы арыктоо каршылык кур окутуу ыкмасы жана булчуң каршылык кур окутуу ыкмасы болуп бөлүнөт.Албетте, оюнчулардын координациясын үйрөтүү үчүн баскетбол боюнча машыгуулар да бар.Бул каршылык тилкесин колдонуу менен ар кандай машыгуу ыкмалары аркылуу арыктоо жана булчуң максатка жетүү мүмкүн экенин билдирет.Бул арыктоо каршылык лента окутуу ыкмасы болсо, анда ал бир нече жолу окутуу аз көлөмүн камсыз кылуу үчүн каршылык тобун колдонуу керек.Негизги орто ийкемдүү каршылык зонасын, кыска сааттарды жана 30 мүнөттөн ашык колдонуңуз.Колуңуздун, бутуңуздун, белиңиздин майларын эффективдүү азайта алат.Бул бир нече кыймылдарды окутуу аркылуу машыгуу залында окутуу ыкмасына окшош булчуң каршылык кур окутуу ыкмасы болсо.Серпилгич күч биринчи, орто, максималдуу ийкемдүү күч, 15 же андан көп, 4,5 топтор бир иш-аракетти бүтүргөнгө чейин тандалышы мүмкүн.Залга баруу ыңгайсыз болгон учурда инструменталдык машыгууну эффективдүү жүргүзүүгө болот.
3. Каршылык көрсөтүү булчуң күчүн, физикалык активдүүлүктү жана ийкемдүүлүктү эффективдүү жакшыртат. Каршылык көнүгүүлөрү чоңураак, күчтүүрөөк, тонус же булчуңдардын туруктуулугун жогорулатуу үчүн машыгуу залында кылган оордук көтөрүүнүн жалпы түрүн билдирет.


Посттун убактысы: 10-май-2022